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Sexta-feira 15/02/2020

Aquecimento
100m Remo
10 Double Unders

Técnica
Row

WOD
500m Remo
50 Toes to Bar
25 Burpees

Rest 3min

25 Burpees
50 Toes to Bar
500m Remo

Acessórios
Body ARMOR
5×10
Rosca direta 20/10Kg
Triceps Francês KB 20/10Kg
Remada Alta 20/10Kg
Shoulder Press 20/10Kg
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