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Segunda-feira 10/02/2020

Aquecimento.
Perfect Stretch
10 Burpees
30 Double Unders

Força Membros inferiores.
Semana 7 de 8

EMOM 4min
4 Back Squat (par)
2 Front Squat (ímpar)
Ambos 90%

WOD
Qualifier Spunky Games
WOD 1 Time CAP 16min

5RFT
10 Dumbell Thrusters
12 Front Rack Step Lunge
10 Burpees Over the Dumbell
50 D.U.

RX 50/35Lbs

Acessórios
5 Rounds de
1min Prancha
1min Canivete

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